Овощи запеченные в рукаве в духовке

Полезные, легкие, диетические, аппетитные! Овощи, запеченные в рукаве в духовке — блюдо, которое подойдет тем, кто придерживается правильного питания. Приготовление в рукаве позволяет сохранить в овощах максимум полезных свойств. Они запекаются под паром, сохраняя все соки и аромат.
ЮлияAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 20% 2 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 80% 8 г
40 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 45 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как запечь овощи в рукаве в духовке? Подготовьте продукты. Пропорции и набор овощей выбирайте по желанию, количество каждого овоща можно уменьшить или увеличить. Овощи предварительно тщательно промойте под проточной водой.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    У баклажана отрежьте хвостик, нарежьте овощ кружочками. Выложите нарезанный баклажан в подходящую по размеру емкость, посолите, перемешайте. Оставьте баклажан на 15 минут. Образовавшуюся жидкость слейте, баклажаны промойте и приступайте к приготовлению. Таким нехитрым способом вы уберете из баклажана горечь, которой порой грешит этот овощ.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь очистите, нарежьте кружочками. Для запекания овощи не стоит резать мелко, чтобы при приготовлении в рукаве они сохранили свою форму.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Репчатый лук очистите, помойте, нарежьте полукольцами. Если луковица крупная, то можно нарезать четвертушками (то есть кольцо разрезать на 4 части). Лук можно использовать любого цвета: белого, синего, красного. Это особого значения не имеет, так как при запекании он становится бесцветным.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    У болгарского перца удалите зеленую часть и семена. Нарежьте овощ крупными полосками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Помидор возьмите не переспевший, с плотной мякотью. Нарежьте помидор крупными ломтиками.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Петрушку помойте, обсушите, мелко порубите. Зелень придаст овощам пряный вкус и аромат.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    В последнюю очередь очистите картофель, чтобы он не успел потемнеть перед помещением овощей в рукав. Картофель произвольно нарежьте. Это могут быть крупные кубики, ломтики, брусочки.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    В глубокую, подходящую по размеру чашу выложите подготовленные овощи и петрушку. Посолите, добавьте базилик и ароматные травы, оливковое масло и перемешайте. Травы, специи, приправы выбирайте по желанию и вкусу. Оливковое масло можно заменить на любое другое растительное.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Отрежьте рукав необходимого размера, завяжите его с одной стороны. Выложите овощи и завяжите рукав с другой стороны. При этом рукав не должен быть набит туго, в нем должно быть свободное место для пара. Завязывать нужно крепко, чтобы в процессе запекания соки не могли вытечь. Сверху сделайте в рукаве несколько проколов зубочисткой для выхода пара.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Запекайте овощи в заранее разогретой до 180°С духовке около 25 минут. Готовность овощей можно проверить, проткнув кусочки шпажкой через рукав. Не передержите овощи в духовке, чтобы они не перепарились. Иначе они потеряют и форму, и вкус.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Готовые запеченные овощи достаньте из духовки, дайте постоять в рукаве 5 минут. Затем рукав аккуратно разрежьте, чтобы не обжечься паром. Выложите овощи на тарелку и подавайте. Приятного аппетита!

Для запекания можно взять также кабачок, зеленый горошек.

Запеченные овощи универсальны. Их можно подавать самостоятельно или в качестве гарнира. Они будут и вегетарианским, и постным, и диетическим блюдом.

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Обратите внимание, что в некоторых случаях нет необходимости в удалении горечи из баклажанов - обычно не горчат молодые овощи, а также некоторые особые их сорта.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Мне нравится готовить в рукаве. Правда, в последнее время пользуюсь пакетами для запекания, готовить в них очень удобно. Остался у меня один последний пакет, сделала в нем  сегодня на обед овощи по рецепту  овощи запечённые в рукаве в духовке.
Начав готовку, помыла и нарезала овощи. Болгарский перец взяла замороженный.
Для того, чтобы баклажан не горчил, посыпала кусочки солью и оставила на 15 минут. Затем промыла их под проточной водой, обсушила и отправила в глубокую миску вместе с другими овощами. Добавила туда же соль и растительное масло. Из специй взяла итальянские травы. Перемешала овощи, чтобы масло и специи обволокли каждый кусочек. Затем переложила всё в пакет для запекания.
Готовила овощи в духовке 45 минут при температуре 220°. По времени это больше, чем в рецепте, но я добавила 20 минут, так как духовка была не разогрета.
Получилось замечательно! Овощи в пакете стали очень мягкие, сохранили сочность и аромат. Особенно аппетитными вышли болгарский перец и помидоры, очень хорошо сочетающиеся между собой, давшие пикантный с кислинкой сок.
Спасибо большое за рецепт!

Очень вкусное и полезное блюдо. Спасибо за аппетитные фото!

С мясом, конечно, будет вкуснее Улыбка.

Чисто вегетарианское блюдо

The Patricks channel написал(а):
Чисто вегетарианское блюдоНе пойму чего-то) по-вашему, это плохо?))

Отличное летнее блюдо, подойдет и для диеты. Доступные и полезные продукты. Овощи запеченные в рукаве в духовке получились очень сочные и ароматные. Большое спасибо за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Цветная капуста - 28 ккал / 100 г
  • Опята - 20 ккал / 100 г
  • Брокколи - 33 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Картошка, Болгарский перец, Морковь, Цветная капуста, Опята, Брокколи, Лук репчатый, Специи сухие, Кукуруза консервированая, Фасоль стручковая зеленая