Овощное рагу с фасолью стручковой

Вкусное, полезное, на гарнир и на второе для всей семьи! Овощное рагу с фасолью стручковой готовится из большого набора разнообразных овощей и получается очень ярким, с кисло-сладкой оригинальной ноткой. Этому способствует добавление тыквы и маринованного огурчика.
nanikiAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 2 г
Жиры 29% 4 г
Углеводы 57% 8 г
74 ккал
ГИ: 88 / 0 / 13

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать овощное рагу со стручковой фасолью? Подготовьте продукты. Для приготовления блюда возьмите стручковую фасоль и любой набор овощей, который найдется в холодильнике. Подойдут как свежие, так и замороженные овощи. Свежие овощи предварительно помойте и очистите, а замороженные выньте из морозилки. Необязательно их размораживать — это произойдет в процессе приготовления.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Разогрейте на сковороде растительное масло. С выбором сковороды и масла вам помогут статьи в конце рецепта. Все овощи нарежьте примерно одинаковыми кусочками и выложите в сковороду в следующем порядке: сначала лук, потом морковь, картофель, тыкву и сельдерей, последней заложите стручки фасоли. Я использовала замороженную фасоль и тыкву. Все обжарьте до полуготовности на небольшом огне, помешивая.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Приготовьте заправку. Мелкой тонкой соломкой порежьте огурчик.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавьте мелко нарезанный помидор и раздавленный тыльной стороной ножа и мелко нарезанный чеснок.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Блюдо заправьте подготовленными компонентами, посолите и перемешайте. Накройте сковороду крышкой, убавьте огонь до минимального и потушите рагу еще около 10 минут. Овощи должны будут стать мягкими, а тыква слегка или полностью развариться, обволакивая все компоненты своей сладостью и связывая их между собой.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Блюдо готово. Подавайте его, посыпав зеленью как самостоятельный обед или в качестве гарнира. Приятного аппетита!

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Пора подумать о новогоднем торжестве и желании влезть в любимое платье. Поэтому моими рецептами - любимчиками стали блюда из овощей. Мой выбор пал на овощное рагу с фасолью стручковой. Фасоль я выращиваю сама и замораживаю на зиму. К сожалению, сельдерей я не нашла в наших магазинах, поэтому думаю, ничего страшного не произойдет, если блюдо я приготовлю без одного ингредиента. Рецепт достаточно простой. Правда меня изначально очень смутило, что автор в описании не упомянул о воде. Но в действительности, овощи благополучно приготовились. Надеюсь утром увидеть заветное -500 грамм.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Тыква - 29 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Маринованные огурцы - 16 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
  • Стебель сельдерея - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Картошка, Помидоры, Тыква, Морковь, Чеснок, Соль, Лук репчатый, Оливковое масло, Маринованные огурцы, Фасоль стручковая зеленая, Стебель сельдерея