Шакшука на завтрак (шакшуша)

Вкуснейший и сытный вариант завтрака! Шакшука - это чудесный вариант сытного завтрака. Готовят его традиционно - яйца, которые тушатся в томатном соусе. По желанию в овощной соус можно добавить баклажаны, грибы, можно даже немного фарша или колбасы) Мы приготовим классический вариант. Блюдо готовится очень быстро, а вкус получается отменный! За короткое время вы всегда сможете накормить семью сытным завтраком!
olgay198108Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 4 г
Жиры 44% 7 г
Углеводы 31% 5 г
97 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим простые продукты. Помидоры лучше брать крупные, мясистые. Перец болгарский можно взять один крупный или два поменьше. Количество чеснока на ваш вкус.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Первым делом подготовим помидоры. На каждом плоде нужно сделать крестообразный надрез, положить их в глубокую миску и залить кипятком. Оставить так минут на 5. Это делаем для того, чтобы хорошо и легко снялась кожура. Потом переложите в холодную-ледяную воду или оставьте так немного, они остынут быстро.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Легко снимаем верхнюю кожуру и нарезаем кубиком помидорки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Теперь остальные овощи подготовим. Лук режем мелким кубиком, болгарский перец очищаем от семян и так же нарезаем кубиком. Чеснок можно пропустить через пресс или нарезать меленько. Я каждый зубчик раздавливаю широкой стороной ножа и нарезаю очень мелко.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    В сковороде на растительном масле обжариваем до мягкости лук.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Затем добавляем порезанный болгарский перец и обжариваем до полуготовности перца.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Добавляем чеснок, все перемешиваем.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Следом идут порезанные помидоры, перемешиваем.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Солим-перчим по вкусу, добавляем специи. Все перемешиваем, пусть наш соус закипит, делаем меньше огонь и тушим все минут 5.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В готовом соусе делаем ложкой слегка углубления, как "углы квадрата" получаются и в каждое вбиваем по яйцу. Яйца приправляем солью-перцем по вкусу. На небольшом огне доводим их до готовности. Если хотите чтобы желток был полностью хорошо приготовлен, накройте сковороду крышкой.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Белки схватились, желток немного подрагивает - наш любимый вариант Шакшуки! Завтрак готов.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Готовое блюдо присыпьте свежей зеленью и подавайте. Вкусно с белым хлебом. Готовьте на здоровье.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Приятного аппетита!

Шакшука может быть не только вкуснейшим завтраком, но и вполне полноценным обедом. Со свежим хлебушком, яйца, тушенные в овощном соусе....вкуснотища!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Невероятно вкусное и питательное блюдо! Мои муж и дети с аппетитом съели шакшуку и остались очень довольны! Спасибо за рецепт!

Моя оценка рецепта:

Отличный рецепт для завтрака. Очень вкусная, сытная, ароматная с легкой остринкой. Я еще добавляла острый перчик, ну просто пальчики оближешь!

Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв и замечательное фото!
Ваше дополнение с острым перчиком — отличная идея! 🌶️ Такой акцент добавляет блюду выразительности и пикантности. Шакшука вообще универсальна в плане экспериментов, её легко адаптировать под личные предпочтения. Например, добавить сладкий болгарский перец, оливки, сыр фета или даже колбаски для большей сытности. Если вы любите блюда поострее, можно смело добавлять больше специй или перца. А если хочется чего-то помягче, уменьшите их количество или добавьте больше овощей.
Кстати, на сайте есть замечательная статья о том, как адаптировать рецепты под свои вкусы и условия - Как готовить по чужим рецептам новые вкусные для себя блюда. Она может стать отличным источником вдохновения для экспериментов на кухне. Попробуйте!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Куркума - 325 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Яйца, Помидоры, Болгарский перец, Лук, Чеснок, Растительное масло, Соль, Перец, Куркума, Паприка, Зелень