Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Как сделать банановый смузи в блендере? Очень просто и быстро. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Пропорции меда, молока, бананов и шоколада можете регулировать по своему вкусу. Мед можете заменить сахаром или другим подсластителем.
Шаг 2:
Шоколад натрите на мелкой терке. Если хотите, чтобы смузи получился более однородный, можете растопить шоколад в микроволновке или просто дать постоять ему в тепле на солнышке. Шоколад можете брать не только горький, но и молочный или темный. Но в таком случае количество меда можно уменьшить либо вообще не добавлять, чтобы не получилось приторно.
Шаг 3:
Вымытый банан очистите от кожуры и поломайте на небольшие кусочки. Банан берите мягкий, не перезрелый, но и не жесткий зеленоватый. Кожица у банана должна быть насыщенного желтого цвета без черных точек. Внутри банан тоже должен быть без темных пятен.
Шаг 4:
В чашу блендера выложите банан, тертый шоколад, мед и корицу.
Шаг 5:
Влейте молоко. Оно может быть холодным или комнатной температуры. Жирность молока тоже выбирайте по своему вкусу.
Шаг 6:
Взбейте массу блендером до однородности.
Шаг 7:
Получившийся шоколадно-банановый смузи с молоком разлейте в стаканы и подайте к столу. Приятного аппетита!
Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Похожие рецепты
Остальные категории
Комментарии к кулинарному рецепту
Хороший вариант смузи, попробую. Не могу не поделиться рецептом смузи с бананом, киви и яблоком и без какао.
ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО ДНЯ!
Люблю все что связано с горьким шоколадом, а уж смузи с шоколадом вообще красота! Молоко с бананом взбились в достаточно густую массу. Шоколад сначала хотела растопить, но сделала все как в рецепте. С шоколадной стружкой получилось очень оригинально, напоминает мороженное с шоколадом. А мороженое я тоже очень люблю) Вкусный освежающий смузи, можно есть ложечкой! Бананы придали напитку нежность и яркий вкус и аромат. Шоколад вообще вне конкуренции, придал цвет и терпкий привкус.
Рецепт подробный, все понятно расписано. Спасибо автору!
Я раньше всегда такой готовила, но без шоколада. С шоколадом просто новый уровень какой-то! Спасибо большое!
Увидела ваш рецепт и решила приготовить, хотя по началу казалось, что сочетание банана и шоколада слишком своеобразное. Но что называется попытка не пытка, тем более что парочка бананов уже прилично переспели. То,что получилось, превзошло все мои ожидания. Оказывается это такая вкуснятина. Стойкий аромат банана, который обычно перекрывает запахи других фруктов, очень ярко, но ненавязчиво, вошёл в союз с какао и молоком. Здорово! Пишу отчет и попиваю свежеприготовленный смузи. Пятёрочка вам!
Сделала шоколадно-банановый смузи в блендере. У меня получился великолепный густой напиток за считанные минуты! Банановый смузи это хороший вариант для легкого перекуса, быстрого завтрака, а также как возможность насладиться вкусным питательным лакомством! Смузи имеет густую приятную структуру, нежный банановый привкус и яркую шоколадную нотку. Теперь это мой любимый напиток!
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
- Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
- Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
- Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
- Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
- Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
- Бананы - 89 ккал / 100 г
- Мед - 400 ккал / 100 г
- Шоколад горький - 539 ккал / 100 г
- Молотая корица - 247 ккал / 100 г