Салат фасоль вареная яйца орехи

Салат вместо второго? Сытный, белковый, вкусный? Это реально! Такой салат из вареной фасоли - и правда отличный бюджетный вариант сытного перекуса или даже обеда. Приготовьте его для себя и своих родных!
Ксюша Радо-ЛюбоAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 26% 12 г
Жиры 51% 24 г
Углеводы 23% 11 г
316 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Фасоль можно взять любую. Можно замочить на ночь (или часа на 3), тогда она сварится быстрее. Не замочили - не беда, ставим вариться так. Фасоль кладут в холодную воду и ставят на плиту. Солят в самом конце варки и чуть настаивают. Сразу посоленные бобовые остаются деревянными и не такие вкусные. По готовности слить воду и остудить фасоль.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Отварить яйца. Их тоже лучше положить в холодную воду и добавить ложку соли, с ней даже лопнувшее яйцо не вытечет. после закипания яйца вкрутую варят 8 минут. После этого нужно залить яйца холодной водой и надколоть скорлупу - вода попадет под скорлупу, и вы с легкостью почистите яйца, какими бы свежими они ни были.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Орехи почистить и измельчить. Парочку оставить для подачи.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    В удобную миску выложить фасоль, нарубить к ней яичные белки.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавить орехи и чуть посолить.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    В другой миске измельчить яичные желтки (вилкой очень удобно), сюда же нарубить зелень (оставить для подачи несколько листочков), добавить майонез, мелко нарубленный чеснок, соль и перец.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Все хорошо перемешать.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Для подачи выложить салат в салатники, сверху выложить заправку. Украсить.

Если фасоль белая - можно сразу смешивать салат. Темная фасоль красит майонез в синий цвет, поэтому смешивать лучше перед самым поеданием.
Готовьте с любовью!
Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Фасоль - 328 ккал / 100 г
  • Белая фасоль - 352 ккал / 100 г
  • Фасоль огненно-красная - 23 ккал / 100 г
  • Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) - 102 ккал / 100 г
  • Орехи грецкие - 650 ккал / 100 г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал / 100 г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал / 100 г
  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Фасоль, Яйца, Грецкие орехи, Майонез, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец черный молотый