Луковый салат с яблоками и апельсиновой заправкой

Свежий, ароматный, хрустящий, полный витаминов и вкуса! Луковый салат с яблоками и апельсиновой заправкой готовится на раз-два, а получается полноценным и сбалансированным. Сочетание сладкого, острого и кислого делает его запоминающимся и очень вкусным!
katushafinAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 18% 6 г
Жиры 58% 19 г
Углеводы 24% 8 г
190 ккал
ГИ: 78 / 0 / 22
Узнай калорийность и вес готового блюда

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 15 мин
Активное время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать луковый салат с яблоками, сыром и апельсиновой заправкой? Подготовьте продукты. Яблоко выбирайте сладких сортов. Салатные листья — любые. Сыр — мягкий, типа феты, моцареллы, козьего. Вместо грецких орехов можно взять кедровые. Масло подойдет любое растительное.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Орехи поджарьте на сухой сковороде до легкого румянца.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Порубите их на мелкие кусочки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Луковицу очистите и нарежьте тонкими кольцами.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Яблоко разрежьте на четвертинки, вырежьте серединку с семенами. Нарежьте дольки на очень тонкие ломтики.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Приготовьте заправку. Положите в пиалу горчицу и ложку меда. Я предпочитаю использовать зерновую, но вы можете использовать любую, какую любите. Мед лучше возьмите жидкий. Если у вас засахаренный, то растопите его на паровой бане. Выдавите из апельсина сок, можно вместе с мякотью. Влейте растительное масло. Перемешайте заправку.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Хорошо помойте салатные листья, а затем также хорошо обсушите их. Возьмите салатник и руками порвите в него салат. Также можно крупно нарезать салат ножом. выбирайте тот способ, который вам нравится больше. Добавьте к салату кольца лука и дольки яблок. Сыр порвите на небольшие кусочки и также добавьте в салат. Полейте его заправкой.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Аккуратно перемешайте салат и посыпьте сверху орехами. Сразу подавайте салат с луковыми кольцами к столу — постояв, заправленные овощи и зелень пустят сок и потеряют аппетитный вид.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Приятного аппетита!

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Как правильно заменять различные виды сыров в блюдах читайте в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Яблоки - 47 ккал / 100 г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал / 100 г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал / 100 г
  • Мед - 400 ккал / 100 г
  • Орехи грецкие - 650 ккал / 100 г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал / 100 г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал / 100 г
  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Апельсины - 36 ккал / 100 г
  • Сыр «камамбер» 50 % - ной жирности - 291 ккал / 100 г
  • Сыр «мообахер» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «сент-агюр» - 369 ккал / 100 г
  • Сыр «сириус камамбер» - 294 ккал / 100 г
  • Горчица зернистая - 135 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Лук, Яблоки, Листья салата, Мягкий сыр, Грецкие орехи, Апельсины, Горчица зернистая, Мёд, Растительное масло