Последний месяц зимы. Еще самую малость, и – весна! Но до нее еще нужно дожить) И я как раз хочу поговорить о том, как это сделать с легкостью, комфортом и хорошим настроением. Ведь наверняка существуют продукты, которые именно в холодном феврале будут очень полезны организму? Да, такие продукты существуют, и я приведу их полный список.
Первое место – рыба
Это даже без споров и сомнений. Рыба отлично усваивается организмом, имеет огромное количество полезных веществ, включая жирные кислоты Омега-3. Рыба – один из лучших источников белка, противопоказаний для нее практически нет, она подходит и детям, и взрослым, и больным, и здоровым. Единственная опасность может таиться в обилии мелкий костей. Но чтобы избежать ее, достаточно просто выбирать подходящие сорта.
Второе место – квашеная капуста
Куда же без засоленной-заквашенной капустки зимой? Правильно, никуда. В этом продукте много витамина С, причем, в таком объеме, какой с лихвой обгонит иные фрукты или ягоды. Еще квашеная капуста – своего рода «щетка» для желудка и кишечника – она выводит шлаки и стабилизирует работу ЖКТ.
Третье место – тыква
Этот веселый оранжевый овощ замечательно сохраняется в течение всей зимы. Из него хорошо готовить каши, запеканки, пюре, супы. В тыкве много железа, каротина, фосфора, витаминов В, С, Е, РР, Т. Кроме того, апельсиновый цвет тыквы поднимает настроение, что особенно важно в холодные зимние дни.
Четвертое место – орехи
Прекрасный растительный источник белка с обилием микроэлементов и витаминов – это орехи. Особенно рекомендуются орехи людям умственного труда, студентам и школьникам – они стимулируют работу головного мозга. Горсть орехов в день, и никакой экзамен не страшен.
Пятое место – цитрусовые
Мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, помело – что-то из этих фруктов обязательно должно присутствовать в февральском рационе. Если нет возможности часто покупать апельсины или мандарины, можно ограничиться чаем с лимоном, но регулярно.
И напоследок хочу пожелать всем нам крепкого здоровья и отличного настроения!
Полезные продукты февраля
С ними ты всегда будешь оставаться здоровой, стройной, красивой!
