Овсяные хлебцы из отрубей

Полезные и ароматные хлебцы - идеальный вариант для Вашей фигуры! Такие овсяные хлебцы не только полезные, но и действительно вкусные. Готовить их очень просто, с ними можно делать и бутерброды, и есть просто так. Ароматные травы придают хлебцам особый вкус. Для Этот рецепт может быть хорошим помощником для тех, кто соблюдает диету.
ЮлияAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 33% 8 г
Жиры 25% 6 г
Углеводы 42% 10 г
128 ккал
ГИ: 30 / 70 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Взбиваем яйцо, затем добавляем овсяные отруби.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем ароматные травы. Я использовала сушеные базилик и укроп. Это на Ваш вкус. Немного солим и перемешиваем.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Заливаем полученную массу кефиром, перемешиваем и оставляем на 30-40 минут. За это время отруби набухнут, и тесто станет более густым, хотя и останется текучим.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Выкладываем тесто на смазанную растительным маслом сковороду или противень, разравниваем ложкой.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Сверху для красоты и более ароматного вкуса я посыпала еще базилик, укроп и кунжут полосками. Выпекаем при 200 град. 30 минут до зарумянивания (ориентируйтесь на свою духовку).

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Даем лепешке немного остыть, затем разрезаем на порционные хлебцы.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Хлебцы получаются в меру мягкими и действительно вкусными. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Хлебцы без преувеличений отличные. Я не рассчитывала на то, что будет насто́лько благородный аромат - у домашних слюнки потекли, как они заявляют. Возвращаясь к пути приготовления, хочу рассказать о нюансах - отметить свои размышления о ходе действий. Базилик - нечастый гость в корзине простого обывателя, и стоит учесть, что этот продукт нужно брать в виде порошка или хотя бы мелких кусочков, чтобы не морочиться с измельчением. Соли действительно нужно добавлять умеренно, так как кефир и так достаточно кислый, чтобы получить баланс вкуса. Противень нужно довольно обильно смазать маслом, иначе не удастся оторвать от него хлебцы. Тех, кто решил застелить его, предостерегаю от использования пергамента и рекомендую брать фольгу. Чтобы проще сформировать аккуратные хлебцы, стоит взять разъемную прямоугольную форму. Но запекать придется, не снимая ее. Снимать готовое изделие нужно только после остывания.
Добавлю, что довольно сложно создать полоски зелени, как показано на фото у автора - лично я отказалась от этого шага за нехваткой терпения.
Друзья ели с удовольствием, я в том числе, хоть мне достались только кусочки пласта, вышедшие за пределы моей разъемной формы. Со стаканом комбучи едим на ура. Спасибо автору за этот действительно достойный рецепт.

Спасибо за дополнения, советы и отзыв к рецепту.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Базилик свежий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик сушеный - 251 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Кефир жирный - 62 ккал / 100 г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал / 100 г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал / 100 г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал / 100 г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал / 100 г
  • Кунжутные семена сушеные цельные - 563 ккал / 100 г
  • Кунжутное семя лущеное - 582 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Овсяные отруби - 320 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяные отруби, Кефир, Яйца, Соль, Базилик, Укроп, Кунжут