Зубатка в мультиварке на пару

Вкусное и полезное блюдо для ценителей здорового питания. Я часто готовлю рыбу. Особенно нравится мне зубатка, приготовленная на пару. Она получается такой нежной и легкой, что просто тает во рту! Если вы отдаете предпочтение легким и малокалорийным блюдам, то этот рецепт именно для вас.
ТаяsikAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 73% 16 г
Жиры 18% 4 г
Углеводы 9% 2 г
110 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Общее время приготовления: 30 мин

На этот раз готовим рыбные стейки.

Размораживаем их, отрезаем плавники, ополаскиваем, обсушиваем бумажным полотенцем и выкладываем на фольгу.

В блюдечке смешиваем перец, соль, имбирный порошок и сушеный базилик.

Натираем стейки зубатки полученной пряной смесью, сбрызгиваем свежевыжатым лимонным соком.

Укроп измельчаем, посыпаем рыбу.

Выкладываем рыбу в фольге на ситечко, предназначенное для приготовления на пару, выбираем режим "Пар" и время приготовления - 15 минут.

Подавайте готовую рыбу со свежей зеленью и ломтиком лимона.

Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

В поисках новых вкусов знакомого блюда набрела на этот рецепт зубатки в мультиварке на пару. Я всегда покупаю стейки огромного размера и, если честно, удивилась, что эта рыба бывает такой мелкой, как в этом рецепте. Два больших куска зубатки у меня по весу примерно 1800 г, поэтому в мультиварку они не влезли бы. Пришлось достать старую добрую пароварку и готовить в ней. Понятное дело, что для такой крупной рыбы время приготовления утроилось, я готовила её примерно 40-45 минут. Мне понравился набор специй, предложенный в этом рецепте (черный перец, молотый имбирь, сушеный базилик), получилось отличное сочетание "специи-лимонный сок-зубатка", буду использовать такое в дальнейшем. Очень дельный совет про фольгу - весь сок, который выделялся из рыбы во время приготовления, остался в ней, а готовая рыба получилась влажной и сочной. Что касается вкуса готового блюда, то он превосходный - мягкая диетическая зубатка в пароварке получилась ещё более нежной, чем обычно у меня в духовке. Но я всё равно больше склонна в будущем готовить в духовке (тоже в фольге), так быстрее и посуды меньше мыть. Этот способ приготовления рыбы в мультиварке хорошо подойдет тем, кто на даче, в отпуске или в других каких-либо ограниченных условиях. Мы, например, изначально купили мультиварку, когда ездили на море в Болгарию, но в горячий сезон не удалось снять отель с питанием (вот мне бы тогда этот сайт с такими рецептами Улыбка). Так что спасибо за рецепты, полезные советы и интересные идеи!

Здравствуйте, для чего фольга в мультиварку?

Чтобы максимально сохранить рыбу сочной, сохранить весь выделившийся из нее сок, ведь он останется в фольге. Рыба, приготовленная в фольге на пару, по вкусу будет немного отличаться от просто рыбы на пару. Плюс к этому не придется отмывать чашу от жира.
Можете проверить оба способа и для себя решить, какой вам больше подходит.

А еще можно использовать рукав для запекания. Будет рыба в собственном соку.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Базилик свежий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик сушеный - 251 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Зубатка - 126 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Порошок имбиря - 335 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Зубатка, Перец, Соль, Порошок имбиря, Базилик, Лимоны, Укроп