Постный плов с грибами

Очень просто и полезно! Так вкусно, что хочется ещё и ещё! Постный плов с грибами - насыщенный, рассыпчатый и удивительно сытный. Вместо мяса - нежные, ароматные грибы, которые придают блюду особый колорит. Даже без привычных ингредиентов он получается по-настоящему богатым и самодостаточным.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 3 г
Жиры 29% 9 г
Углеводы 61% 19 г
168 ккал
ГИ: 11 / 89 / 0
Узнай калорийность и вес готового блюда

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать постный рис с грибами? Очень просто! Подготовьте все необходимые продукты. Грибы можно взять любые на ваше усмотрение, у меня вешенки.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Первым делом хорошо вымойте грибы и нарежьте произвольно небольшими кусочками. В казане или в кастрюле с толстым дном разогрейте рафинированное растительное масло. Отправьте грибы в казан и, помешивая, обжарьте на сильном огне. Грибы сначала дадут сок, но в процессе готовки жидкость выпарится и вешенки начнут поджариваться. О том, как выбрать идеальное для жарки масло читайте в статье, ссылка под шагами.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Обжаривайте, помешивая, до лёгкого зарумянивания.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Лук и морковь очистите от кожуры и ополосните. Морковку нарежьте тонкими брусочками, а лук небольшими кубиками.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Рис промойте несколько раз до чистой воды. О том, как выбрать рис читайте в статье под шагами.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Отправьте лук и морковку в казан. Перемешивая, обжаривайте всё вместе 5-7 минут. По необходимости чуть убавьте пламя плиты, чтобы ничего не пригорело.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Добавьте в казан любимые специи (я обычно для плова использую зиру и сушённый барбарис). Посолите всё по вкусу. О том, какие лучше подобрать специи к рису читайте под рецептом.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Ровным слоем выложите рис в казан.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Посыпьте куркумой и погрузите в рис очищенные зубчики чеснока, как на фото.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Залейте водой так, чтобы она покрывала рис на 1-2 см. Слегка посолите. Накройте казан крышкой и доведите на сильном пламени до кипения. Далее огонь убавьте до минимального и томите плов до готовности риса. Мне на это потребовалось около 15-20 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Подавайте в горячем виде со свежими овощами и салатами.

Какие специи подойдут для постного плова с грибами?

Куркума придаст красивый яркий цвет.

Чеснок (свежий или порошковый) добавят аромат.

Чёрный перец обеспечит лёгкую остроту и глубину вкуса.

Зира придаст приятный и тёплый аромат.

Сушённый барбарис имеет кисло-сладкий терпкий вкус и прекрасно дополняет плов.

Приятного Вам аппетита!

Вместо свежих можно взять замороженные или сушеные грибы (сушеных потребуется в 5-6 раз меньше, чем свежих). Замороженные грибы можно разморозить любым удобным способом (например, в микроволновке на соответствующем режиме - смотрите инструкцию к вашей технике) и слить жидкость. Либо, если количество жидкости в рецепте не критично, использовать не размораживая. Сушеные грибы необходимо хорошо промыть, так как перед сушкой их не моют, а затем замочить в холодной воде не менее, чем на 2-3 часа.

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Как правильно подбирать специи и приправы к привычному всем рису, чтобы блюдо заиграло новыми оттенками вкуса, стало интересным и необычным читайте в этой статье

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Приготовила во время поста плов по этому рецепту. Постный плов с грибами получился очень вкусным, ни чуть не хуже, чем с мясом. Спасибо автору за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Лесные грибы - 21 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Грибы, Рис, Лук, Морковь, Растительное масло, Чеснок, Специи сухие, Соль