А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
113 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
30 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
74 ккал
20 мин
Простой, вкусный, легкий и очень полезный салат!
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
112 ккал
10 мин
Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
74 ккал
5 мин
Такая яркая, полезная, ароматная. Лакомство для гурманов!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
29 ккал
2 ч
Может и не такой уж деликатес, зато полезная! И проста в приготовлении
35 ккал
1 ч
Такой вкусный натуральный сок ни в каком магазине не купишь!
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
62 ккал
20 мин
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
116 ккал
40 мин
Классический рулет со шпинатом прекрасно подойдет для ужина при свечах
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
114 ккал
1 ч 40 мин
Ароматная, мягкая, сочная и вкусная. Для всей семьи.
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
43 ккал
15 мин
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
54 ккал
20 мин
Очень полезный и легкий салат для правильного питания
55 ккал
7 д 8 ч 30 мин
Изумительное сочетание овощей и фруктов в одном блюде.
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
106 ккал
1 ч
Всем известный гарнир с необычным дополнением!
42 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и диетический ужин для всей семьи!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
84 ккал
1 ч 50 мин
Очень вкусный гарнир или второе на ужин - пальчики оближешь!
97 ккал
20 мин
Полезно вкусно и быстро к тому же отличная закуски!
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
109 ккал
1 ч
Нежные, сочные, очень вкусные - для здорового питания.
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
63 ккал
1 ч 50 мин
Очень просто, очень вкусно - понравится детям и взрослым!
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
116 ккал
35 мин
Очень легкий и низкокалорийный салат из доступных продуктов
69 ккал
25 мин
Легкий, сочный, вкусный, на каждый день!
28 ккал
40 мин
Легкий, сытный, очень вкусный - обед без лишних хлопот.
159 ккал
20 мин
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
190 ккал
45 мин
Нежное, воздушное, очень вкусное, из самых простых продуктов
76 ккал
30 мин
Лёгкий, яркий, ароматный! Быстро и просто!
236 ккал
1 ч
Вкусный и полезный завтрак или полдник для всей семьи.
108 ккал
2 ч
Этот красочный салат обязательно поднимет тебе настроение!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
68 ккал
1 ч
И на закуску, и на десерт на зиму лучше этих яблочек нет!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Супы
- Пироги
- В духовке
- Сыр любой
- Печенье домашнее
- Блины
- Закуски
- Курица
- Жарка
- Шампиньоны
- Кабачки
- Запеканки
- Капуста
- Выпечка
- Быстро и просто
- Индейка
- Сырники
- Оладьи
- Десерты
- Мясо
- Яйца
- Творог
- Рыба
- Омлет
- Огурцы
- Куриное филе
- Гарнир
- Праздничный стол
- Майонез домашний
- Куриные котлеты
- ПП рецепты
- Помидоры
- Постные блюда
- Вторые блюда
- Баклажаны
- Рецепты для детей
- На завтрак
- Перекус
- Фруктовый салат
- Вишня
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Блюда за 10 минут
- Веганство
- Постные блюда из кабачков
- Оливковое масло