Оладьи из рубленного куриного филе с луком и морковью

Сочные, нежные, аппетитные, съедаются с добавкой! Оладьи из рубленного куриного филе с луком и морковью получаются очень вкусными. Обжаренные на сковороде, сочные и румяные, у них красивый цвет за счет добавления моркови. Обязательно попробуйте и не пожалеете!
ЮлияAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 40% 12 г
Жиры 40% 12 г
Углеводы 20% 6 г
175 ккал
ГИ: 50 / 0 / 50

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 55 мин
Активное время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать оладьи из рубленного куриного филе с луком и морковью на сковороде? Подготовьте продукты. Я использовала филе грудки. Можно взять филе с бедра либо голени. Растительное масло выбирайте без запаха.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Репчатый лук очистите, помойте, нарежьте мелкими кубиками.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь очистите, помойте, натрите на крупной терке.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    На сковороду добавьте растительное масло. Обжарьте репчатый лук на среднем огне, периодически помешивая, до полуготовности.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Выложите на сковороду морковь, перемешайте. Обжарьте овощи, помешивая, до мягкости.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Куриное филе помойте, обсушите, нарежьте очень мелкими кусочками.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В миске взбейте яйца до однородности.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Выложите в миску куриное филе и обжаренные овощи, перемешайте.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Влейте йогурт, посолите и перемешайте.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Всыпьте муку.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Хорошо перемешайте массу и оставьте на 15 минут.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    На сковороде разогрейте растительное масло. Выложите тесто ложкой, формируя небольшие оладьи средней толщины. Обжарьте оладьи на среднем огне до румяности с одной стороны. С выбором сковороды для приготовления поможет статья в конце рецепта.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    С помощью лопатки переверните оладьи на другую сторону и обжарьте до готовности и золотистого цвета с другой стороны. У меня получилось 12 небольших оладушек.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    Подавайте куриные оладьи с овощами горячими с салатом либо с любым гарниром. Дополнением могут быть любимые соусы или подливы. Приятного аппетита!

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Проверить, достаточно ли хорошо масло разогрелось на сковороде, можно простым способом. Опустите в него деревянную лопатку. Если вокруг нее собрались пузырьки, значит можно приступать к процессу жарки.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал / 100 г
  • «растишка » - 122 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал / 100 г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал / 100 г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал / 100 г
  • «мажетель» - 48 ккал / 100 г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал / 100 г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал / 100 г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал / 100 г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Йогурт, Яйца, Морковь, Растительное масло, Соль, Лук репчатый, Пшеничная мука, Куриное филе